Các bài tập tác động đến cơ chéo hai bên giúp vòng eo săn chắc, cải thiện độ linh hoạt và định hình cơ bụng cân đối. Những động tác phổ biến gồm Russian twists, side plank và bicycle crunch. Thực hiện đều đặn sẽ giúp cơ eo thon gọn, cơ bụng săn chắc hơn […]
Danh mục: Bài tập xoắn và cơ chéo (Obliques & Twists)
Các bài tập xoắn và tác động đến cơ chéo hai bên giúp cải thiện vòng eo, tăng tính linh hoạt và định hình cơ bụng săn chắc. Động tác phổ biến gồm Russian twists, side plank hay bicycle crunch. Bổ sung các bài tập này vào chương trình luyện tập tại nhà giúp cơ bụng cân đối, vòng eo thon gọn và tăng cường sức mạnh cho phần thân giữa.