Cơ bụng dưới thường khó tác động nhưng là vùng quan trọng để giảm mỡ bụng và tạo dáng vòng bụng đẹp. Các bài tập phổ biến gồm nâng chân, leg raises và reverse crunch, giúp kích hoạt cơ bụng dưới hiệu quả. Thực hiện đều đặn 3–4 lần một tuần sẽ giúp cơ bụng […]
Danh mục: Bài tập cơ bụng dưới (Lower Abs)
Cơ bụng dưới thường khó tác động hơn, nhưng là vùng quan trọng để giảm mỡ bụng và làm phẳng bụng. Các bài tập như nâng chân, leg raises hay reverse crunch giúp kích hoạt cơ bụng dưới hiệu quả. Khi luyện tập đều đặn, cơ bụng dưới trở nên săn chắc, đồng thời hỗ trợ giảm áp lực cho lưng dưới và cải thiện khả năng vận động tổng thể.